รีวิวลดนํ้าหนักด้วย T25 จากเด็กอ้วนอ้วนสู่ท้องผอมเพรียว...ใครก็ทำได้ !

January 22, 2018  

T25 โปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนอาจจะเผลอลืมไป แต่สาวคนนี้ยังเก็บเอามาใช้ออกกำลังกาย สลายพุงใหญ่ ๆ ให้กลายเป็นสาวหุ่นดี

         กระแสลดความอ้วนด้วย T25 โปรแกรมเต้นบริหารร่างกายที่เขากล่าวว่าช่วยลดความอ้วนได้จริงๆแถมยังคงใช้เวลาเพียงแค่วันละ 25 นาทีเพียงแค่นั้น คนจำนวนไม่น้อยบางครั้งก็อาจจะลืมไปแล้ว วันนี้พวกเราได้นำรีวิวลดความอ้วนด้วยโปรแกรม T25 มาให้มองกันจ้ะว่า T25 โปรแกรมเต้นบริหารร่างกายที่บางทีก็อาจจะลางเลือนๆลางๆในความจำ แม้กระนั้นสำหรับ คุณสมาชิกลำดับที่ 3915253 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอม คุณจับเอาตาราง T25 มาช่วยสำหรับในการลดหุ่น แล้วคำตอบก็ดีแล้วสวยมากมายๆท้องหาย รูปทรงกระชับ หุ่นดีรีบปีใหม่กันอย่างยิ่งจริงๆ

ออกกำลังกายให้หุ่นฟิตใครว่าต้องเข้าฟิตเนส T25 ช่วยคุณได้จ้าาา จากเด็กอ้วนลงพุงสู่หน้าท้องผอมเพรียว

 
          สวัสดีค่า อันนี้เป็นกระทู้แรก อาจจะพิมพ์งง ๆ ใครสงสัยอะไรถามได้เลยนะคะ

          เริ่มจากช่วงหลังกลับจากฝึกงาน น้ำหนักเราขึ้นไปประมาณ 56.4 (เกือบ 7 โล) ทั้งที่ออกกำลังกายบ่อยมาก แต่ก็กินเยอะมากกกก เหมือนบุฟเฟ่ต์ทุกวัน แล้วไม่มีการคุมอาหารใด ๆ เกิดขึ้น กลับมาเลยรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว ต้องทำอะไรสักกอย่าง 

          บังเอิญมีเพื่อนชวนทำ T25 ซึ่งได้ยินมาว่าโหดมาก ตอนแรกไม่กล้าเลย เพราะค่อนข้างร่างกายอ่อนแอ คาร์ดิโอไม่ค่อยดี แถมฝึกงานเลิกดึก ไม่มีเวลาสุด ๆ แต่สุดท้ายก็กัดฟันทำตอนเย็นก่อนทำการบ้านไรงี้ แรก ๆ คือแบบหอบเหนื่อยมากกกก หมดแรง แต่พอเข้าสู่อาทิตย์ที่สองเริ่มสบายขึ้น

Before & After

          จากตอนแรกที่แบบน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัม

          - ต้นแขน ซ้าย 27 เซนติเมตร ขวา 28 เซนติเมตร

          - เอว 72 เซนติเมตร

          - ใต้พุง 83 เซนติเมตร

          - สะโพก 91 เซนติเมตร

          - ต้นขา ซ้าย 55 เซนติเมตร ขวา 54.5 เซนติเมตร

          - น่อง ซ้าย 35 เซนติเมตร ขวา 34.5 เซนติเมตร

         
          - ผล 52.0 กิโลกรัม

          - ต้นแขน ซ้าย 25 เซนติเมตร ขวา 24.5 เซนติเมตร

          - เอว 65 เซนติเมตร

          - ใต้พุง 73 เซนติเมตร

          - สะโพก 92 เซนติเมตร

          - ต้นขา ซ้าย 51.5 เซนติเมตร ขวา 51 เซนติเมตร

          - น่อง ซ้าย 32.5 เซนติเมตร ขวา 32.5 เซนติเมตร

After 

          ส่วนตัวคิดว่ามันไม่ได้แบบได้ 6 pack ขนาดนั้น แต่มันสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ลีนขึ้นมาก เพราะน้ำหนักไม่ได้ลดลงเยอะแต่สัดส่วนกระชับลงมาก ๆ แทบทุกจุดเลย มีก้นที่เด้งขึ้นด้วยยยย

          ปลาทำมาเรื่อย ๆ บอกเลยว่าปกติไม่ค่อยคุมอาหาร แต่ปกติค่อนข้างเลือกกิน ถ้าวันไหนมีเวลาจะกินคลีนมาก (ทำเอง ผัดกับน้ำไม่ใช้น้ำมัน ไม่ปรุง เน้นอกไก่ สลัด ปลา) สารอาหารเราต้องครบแม้เราจะลดความอ้วนนะคะ คาร์โบไฮเดต โปรตีน ไขมันดี ผักผลไม้จัดมา ที่สำคัญดื่มน้ำเยอะ ๆ เด้ออออ 

          เดี๋ยวลองแนบรูปอาหารให้ด้วยน้า (ใครอยากได้เมนูอาหารลีน ๆ ดูเพิ่มเติมได้จากไอจี healthydiarywithme เลยจ้า)

         แต่วันไหนที่ไม่เลือกปลาก็รับประทานธรรมดาเลย บุฟเฟ่ต์ ชาบู ราเมง หรือแบบของกินข้างทาง ของทอด แต่ว่ารับประทานแบบมีสติสัมปชัญญะนิดเดียวนะ ไม่อย่างนั้นพังทลายหมดที่ทำมา แบบถ้าหากทราบดีว่าจะรับประทานมากก็จะคาร์ดิโอเพิ่ม เพียงพอมันบริหารร่างกายไปเรื่อยแล้วเสมือนแบบมันติด ก็เริ่มวิ่งพร้อมกันบ้าง ปั่นรถจักรยานบ้างไรงี้ ตามตาราง T25 จะมีให้ จันทร์-วันศุกร์ เสาร์-อาทิตย์ปลาจะวิ่ง แม้กระนั้นอาทิตย์หนึ่งปลาจะพักวันหนึ่งเป็นอย่างต่ำ สุดแท้แต่อารมณ์

ข้อดีของ T25 คือ

          1. สำหรับคนไม่มีเวลา เพราะมันเป็น 25 นาทีที่เข้มข้นมาก ๆ อย่างปลาเป็นนักศึกษา ต้องฝึกงาน กินเยอะมากเพราะเครียด ขึ้นวอร์ดกลับมาก็ต้องหาข้อมูลเขียนเคสจนแบบเที่ยงคืน แต่แบบสละเวลา 25 นาทีมาทำ ปลาว่ามันโอเคอ่ะ ไม่ต้องเสียเงินเข้ายิมด้วย สะดวก ทำที่ไหนเมื่อไรก็ได้ แค่วันละ 25 นาที (รวมยืดเหยียดไม่เกิน 30 นาที)

          2. เวลาเหนื่อยทำตามคน Low Impact ได้

          3. เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยตลอดเวลาเพราะคนที่นำจะส่งเสียงร้อง ทำให้รู้สึกแบบเออ...เราไม่ได้เหนื่อยคนเดียวนะ

          4. เหมือนปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายไปในตัว แบบจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวมากถ้าวันไหนไม่ได้ออก

คำถามที่หลายคนสงสัย

- หาแผ่นจากไหน

          หาซื้อแผ่นในเน็ตน่าจะมี หรือเปิดตามเว็บก็มีนะคะ เสิร์ชแบบ T25 alpha cardio ไรงี้เลย (เดี๋ยวปลาแนบตารางไว้ให้)

          เริ่มทำจาก Alpha > Beta > Gamma โดย alpha มี 5 สัปดาห์ พอจบก็ต่อ Beta อีก 5 แล้วค่อย Gamma 4 สัปดาห์ รวมเป็น 14 สัปดาห์ค่า

- ต้องคุมอาหารมั้ย

         ปลาไม่ค่อยคุมของกินจ้ะ แต่ว่าธรรมดาเลือกรับประทาน (แต่ว่าถ้าหากวันไหนไม่เลือกก็รับประทานธรรมดานะ สังขยานี่ของโปรดดังเช่นเดิม) แม้กระนั้นถ้าเกิดต้องการลดหุ่นอย่างไรก็จะต้องคุมนะ แต่ว่าแบบหากไม่คุมอย่างไรก็ไม่ซูบผอมแน่ๆ คอนเฟิร์ม อย่างตอนไปฝึกฝนการทำงาน บริหารร่างกายทุกๆวันแต่ว่าไม่คุมของกิน น้ำหนักขึ้นพรวดพราดมากมาย แต่ว่าตอนปลาคุมของกินมุ่งมั่นละรู้สึกจะประสาทอ่ะ เลยปฏิบัติตามที่บันเทิงใจ เอาเพียงแค่พอเพียงแฮปปี้ (สุดแท้แต่อารมณ์นั่นเอง)