ไดเอท 7 วัน ผอมลงเรื่อยๆ แบบไม่ทรมานตัวเอง
เรื่องลดความอ้วน มีมากมายหลากหลายแนวทางที่จะต้องเลือกให้ถูกจริตของแต่ละคนด้วย บางบุคคลพบสูตรให้งดเว้นเนื้อหมูก็เลิกกันที เนื่องจากชีวิตนี้รับประทานแม้กระนั้นหมู เบื่อไก่ เนื้อทานมิได้ สิ้นสุดกัน หรือไปพบสูตรผักล้วนๆก็เกลียดชังทานผักตั้งหลายสิ่งหลายอย่าง ยิ่งผักใบเขียวนี่ขออำลา บากบั่นรับประทานมาตลอดชีพยังไม่เป็นผลสำเร็จ บริหารร่างกายล่ะ? สบายมากมาย ทำอยู่ไม่กี่วัน จบกันที เพียงแค่เดินข้ามถนนหน้าบ้านไปฝั่งตรงข้ามยังเกียจคร้านเลย เป็นต้องการซูบผอมแต่ว่าเรื่องมากใช่ไหม? จัดเลย 7 วัน!!!
เริ่มวันแรกควรจะเป็นวันเสาร์ เนื่องจากว่าเมื่อไปถึงวันสุดท้าย จะเป็นวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง คุณจะทานได้น้อยรวมทั้งต้องการของกินลดน้อยลงเอง
- มื้อตอนเช้า : ภายหลังตื่นปุบปับ กินน้ำในทันที 2 แก้ว ชีวิตไฮโซทาน ไข่ลวก 2 ฟอง รวมทั้งผลไม้ที่ถูกใจ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ทุเรียน! และก็ตามด้วยน้ำส้มคั้น สำหรับกาแฟ แปลงจากครีมเทียมมาเป็นนมสด รวมทั้งเปลี่ยนแปลงจากน้ำตาลมาเป็นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- มื้อเที่ยงตรง : แซนด์วิชขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล น้ำขิง 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล อาหารหวาน โดยประมาณบ่ายสองกว่าๆน้ำขิงกับขนมปังกรอบสุขภาพ 2-3 ชิ้น(เล็ก)
สูตรไดเอท 7 วัน มื้อเที่ยงตรง
- มื้อเย็น : ลาบ ตำส้ม ผักทานแกล้มชี้แนะกระหล่ำปลีกล้วย แต่ว่าหากรังเกียจของกินแซ่บ หรือต้องการเปลี่ยนแปลงบ้างก็ควรจะเป็นสุกี้น้ำ หรือแห้งแบบไม่ผัด ไม่ใส่หมูคงจะดีมากกว่า เป็นไก่หรือกุ้งก็ได้ มื้อนี้วันแรกให้ลดจำนวน ทานเกินครึ่งจากธรรมดามานิดหน่อย จบด้วยน้ำขิงร้อนๆก่อนนอน ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ มื้อนี้ไม่ทานแป้งนะคะ
ทานอย่างงี้ไปให้ครบ 7 วัน สามมื้อ เริ่มจากวันแรกที่ทานน้อยกว่าธรรมดาลงมา รวมทั้งน้อยลงมาเรื่อยจนกระทั่งวันที่ 4 ก็จะไม่ได้อยากต้องการทานเยอะแยะแล้ว บางทีอาจงดเว้นมื้อเย็นไปเลยหรือแปลงมาดื่มน้ำผักผลไม้แบบได้เนื้อแทน เป็นต้นว่า น้ำฟักทอง น้ำแครอท น้ำนมถั่วเหลือง
สำหรับไม่ว่างไปบริหารร่างกายที่ฟิตเนส ของเวลาก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง หรือหลังรับประทานอาหารโดยประมาณครึ่งชั่วโมง ทดลองชูดัมเบลข้างละ 20 ครั้ง สลับไปๆมาๆจนได้ข้างละ 60 ครั้ง หรือแกว่งไกวแขนให้ได้ 100 ครั้ง แล้วจึงอาบน้ำนอน เบาๆเพิ่มไปเรื่อย
วันหยุด หรือข้างหลังเลิกงาน ชี้แนะให้ไปอบสมุนไพร หรืออบซาวน่าบ้างจะช่วยทำให้ชื่นบาน และก็ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สำหรับวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง เลือกทานพวกโปรตีนย่อยง่ายในงาน และก็หลบหลีกเบียร์สดที่จะทำให้ท่านบวมพองได้ง่ายในเช้าตรู่ รวมทั้งดังเดิมเป็นไม่กินอาหารชนิดแป้งแล้วก็อาหารหวาน
สูตรนี้สบายๆ7 วันบางทีอาจลดได้ไม่มากเท่าไรนัก แต่ว่าพุงจะหายไป ชีวิตจะไม่มีท้อง รวมทั้งน้ำหนักที่ลงไปหากแม้เพียงแต่ 1 โลเป็นขั้นต่ำ ก็เพียงพอจะเป็นอย่างยิ่งดวงใจให้ท่านก้าวเดินต่อไปในอีกสเตป สำหรับ 7 ครั้งหน้า ที่อะไรๆก็ง่ายมากยิ่งขึ้นแน่ๆ!!!
เริ่มวันแรกควรจะเป็นวันเสาร์ เนื่องจากว่าเมื่อไปถึงวันสุดท้าย จะเป็นวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง คุณจะทานได้น้อยรวมทั้งต้องการของกินลดน้อยลงเอง
- มื้อตอนเช้า : ภายหลังตื่นปุบปับ กินน้ำในทันที 2 แก้ว ชีวิตไฮโซทาน ไข่ลวก 2 ฟอง รวมทั้งผลไม้ที่ถูกใจ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ทุเรียน! และก็ตามด้วยน้ำส้มคั้น สำหรับกาแฟ แปลงจากครีมเทียมมาเป็นนมสด รวมทั้งเปลี่ยนแปลงจากน้ำตาลมาเป็นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- มื้อเที่ยงตรง : แซนด์วิชขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล น้ำขิง 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล อาหารหวาน โดยประมาณบ่ายสองกว่าๆน้ำขิงกับขนมปังกรอบสุขภาพ 2-3 ชิ้น(เล็ก)
สูตรไดเอท 7 วัน มื้อเที่ยงตรง
- มื้อเย็น : ลาบ ตำส้ม ผักทานแกล้มชี้แนะกระหล่ำปลีกล้วย แต่ว่าหากรังเกียจของกินแซ่บ หรือต้องการเปลี่ยนแปลงบ้างก็ควรจะเป็นสุกี้น้ำ หรือแห้งแบบไม่ผัด ไม่ใส่หมูคงจะดีมากกว่า เป็นไก่หรือกุ้งก็ได้ มื้อนี้วันแรกให้ลดจำนวน ทานเกินครึ่งจากธรรมดามานิดหน่อย จบด้วยน้ำขิงร้อนๆก่อนนอน ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ มื้อนี้ไม่ทานแป้งนะคะ
ทานอย่างงี้ไปให้ครบ 7 วัน สามมื้อ เริ่มจากวันแรกที่ทานน้อยกว่าธรรมดาลงมา รวมทั้งน้อยลงมาเรื่อยจนกระทั่งวันที่ 4 ก็จะไม่ได้อยากต้องการทานเยอะแยะแล้ว บางทีอาจงดเว้นมื้อเย็นไปเลยหรือแปลงมาดื่มน้ำผักผลไม้แบบได้เนื้อแทน เป็นต้นว่า น้ำฟักทอง น้ำแครอท น้ำนมถั่วเหลือง
สำหรับไม่ว่างไปบริหารร่างกายที่ฟิตเนส ของเวลาก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง หรือหลังรับประทานอาหารโดยประมาณครึ่งชั่วโมง ทดลองชูดัมเบลข้างละ 20 ครั้ง สลับไปๆมาๆจนได้ข้างละ 60 ครั้ง หรือแกว่งไกวแขนให้ได้ 100 ครั้ง แล้วจึงอาบน้ำนอน เบาๆเพิ่มไปเรื่อย
วันหยุด หรือข้างหลังเลิกงาน ชี้แนะให้ไปอบสมุนไพร หรืออบซาวน่าบ้างจะช่วยทำให้ชื่นบาน และก็ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สำหรับวันศุกร์ที่มีงานเลี้ยง เลือกทานพวกโปรตีนย่อยง่ายในงาน และก็หลบหลีกเบียร์สดที่จะทำให้ท่านบวมพองได้ง่ายในเช้าตรู่ รวมทั้งดังเดิมเป็นไม่กินอาหารชนิดแป้งแล้วก็อาหารหวาน
สูตรนี้สบายๆ7 วันบางทีอาจลดได้ไม่มากเท่าไรนัก แต่ว่าพุงจะหายไป ชีวิตจะไม่มีท้อง รวมทั้งน้ำหนักที่ลงไปหากแม้เพียงแต่ 1 โลเป็นขั้นต่ำ ก็เพียงพอจะเป็นอย่างยิ่งดวงใจให้ท่านก้าวเดินต่อไปในอีกสเตป สำหรับ 7 ครั้งหน้า ที่อะไรๆก็ง่ายมากยิ่งขึ้นแน่ๆ!!!
Post a Comment: